jeden posiłek

Przedstawiam mój dzisiejszy plan żywieniowy... Niestety po pierwszym posiłku byłem tak zapchany, że drugiego posiłku nie byłem wstanie zjeść nawet w połowie :/ A przede mną jeszcze jeden posiłek!! Jestem pod wrażeniem jak niektórzy potrafią w jednym posiłku zjeść 2000kcal JAK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d31fd2cf07514b79a5d25ed7731d7b5c.png

nie mysl o samym treninug ale calym dniu , poczytaj ile czego nalezy spozywac , sam jeden posilek to pikus , miesnie regeneruja sie kilka dni i ciagle trzeba im materialy dostarczac , wiec czy zjesz 100 , czy 200 czy 300 zalezy od calej diety

ja rozumiem jesc jeden posilek dwa bedac na keto ale kurcze to jest cos strasznego. Mam nadzieje ze nie narzekasz na brak sily i dobrze sie czujesz ogolnie

A wiec nie bedzie glupim rozwiazaniem jezeli zamienie sobie jeden posilek z kurczaka z ryzem na np. Podwojne bialko z mlekiem czyli kolo B:60 W: 20 i cos tluszczy znikoma ilosc. Badz na zblendowany twarog z serkiem i bananem? Wiem ze dla niektorych to smieszne pytania ale poprostu niechce popelniac bledow na samym poczatku, ale tez niechce zeby [...]

nie, ale jeden posilek przynajmniej moze byc cieply :) jak mi sie uda wieczorem ( teraz jestem w pracy ) to uloze sobie jedszcze raz przykladowy jadlopsis :) i umieszcze go do oceny :) dzieki

Zważyłem się dzisiaj rano na czczo i zobaczyłem, że ważę 95,3kg, więc obecna dieta nie mam sensu bo nie będę zrzucać wagi. Oprócz tego jeden posiłek jest ogromny i nie daję rady go zjeść, więc nie ma taka dieta żadnego sensu. Muszę zmienić dietę pod 87kg i trochę zmniejszyć makrosy, bo nie dam rady tego przejeść.

Cos mi sie wydaje ze za malutko tu bialka jest. Bd musial zwiekszyc pewnie ilosc jedzonego posilku / dodac wiecej ostrowi lub dodac jeszcze jeden posilek z miesem dajmy na to .

35g odżywki = 25g Białka | 1000g:35g=28x 150g tej łopatki = 25g Białka | 3500g:150g=23x Różnica wyjdzie pewnie z 15zł, a z tańszą odżywką podobnie. Wieprzowine w diecie mam ino jem ją na zmiane z kurczakiem. Można sie kłócić w stylu "moja racja jest najmojsza". Zbilansowaną diete mam, białko wliczone więc nadmiaru nie ma. Jeden posiłek z głowy. Mi [...]

odejmij jeszcze 100 300 na miusie na poczatek bedzie ok w dni co pozniej wstajesz jesz tak samo wypada Ci tam jeden posilek to jego wartosci rozloz po rowno na pozostale

jak za duzo masz kalorii to mozesz orzechy zabrac masz tam oliwe wiec tluszcze sa o to drugie wlasnie wstajesz jesz placek normalnie wypada Ci jeden posilek to wtedy go rozbijasz w pozostalych tak zeby bilans sie skladal

[...] też są dla mnie na NIE. Chociażby z racji tego, że dieta ma być urozmaicana, czerpanie białka tylko z nabiału według mnie nie jest najlepszym pomysłem. Można sobie zrobić jeden posiłek, czy dwa jakieś nabiałowe, reszta np. jaja, mięcho, ryba, czy podroby. Jeśli masz wątpliwości, to wrzuć swoją dietę wraz z ankietą z działu, zawsze możesz [...]

niestety, ale nie jestem w stanie zjesc twarogu. cos innego, zamiast nabialu typu twarog? to jest tylko przykladowy dzien diety. kazdy jeden posilek ukladam na tej zasadzie, co te posilki. po prostu multum roboty przy ukladaniu tej diety na tej stronie :) mozesz powiedziec dlaczego graham wymienic na zytni?

ja bym zbytnio nie kombinował bo i tak jeden posiłek nie zaważy na efektach choć napewno polecam zjedzenie solidnego posiłku węglowodano - białkowego na 1.5 h przed egzaminem np. talerz makaronu z piersią z kurczaka powodzenia na egzaminie pzdr

aha, a w jakiej ilości ten ryż? 100gramow na jeden posilek ? czy moze rozbićna 50g przed i 50g po treningu ? i na pewno tych weglowodanow prostych po treningu nie jesc ?? czytalem gdzieś ze trzeba.ajkies banany czy winogrona czy jakies carbo (?!)

Jeden posiłek w ciągu dnia co jest dla całej rodziny ok, niech będzie ale o reszte mozesz się posatrać by było ok.

[...] do posiłku bezpośrednio po treningu.Odkładasz sztange,idziesz ochłonąć na 5 min rowerka i zjadasz te ww,o których pisałem.Wracasz do domu i tam zjadasz obiad do 40 minut.Wrzuć jeszcze jeden posiłek bo dalej za mało białka masz.Nie podliczaj samych kalorii tylko poszczególny rozkład składników odżywczy i pod to dostosuj wagę produktów w posiłkach.

1)ok to do kolacji wezme jajka na twardo i tunczyka 2)po treningu odrazu wafle ryzowe , sok, owoce ( to co pisales ) 3)jeszcze jeden posilek? hmmm ja mam nadzieje ze tyle dam rade.. moze wiecej poprostu dan z jajkami? jak myslisz?

trochę dużo tego twarogu, zamieniłbym choć jeden posiłek na mięso albo jajka. Druga sprawa to tran. Dodaj choć jedną łyżeczkę rano, bo brakuje Ci o3.

no narazie niestety jem jeden posiłek dziennie ale jak zaczne trenować to pomyśle o jakimś śniadaniu jeszcze... a coś do odżywek??

przetsrezgaj 10 wskazowke zywieniowych. jak wiesz, ze brakuje ci bialka to dokup bialko, lub gainera/bulka by dodac jeden posilek wiecej. co do efektow-nie wiedomo czy sie uda i jak. Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html [...]